6 Kunci Utama Mengubah Pola Pikir dengan Self Talk yang Positif
Pola pikir bisa menjadi faktor utama yang mempengaruhi cara kamu merespons berbagai situasi dalam hidup. Bagaimana pola pikir kamu juga menentukan cara kamu dalam mengatasi tantangan, mengejar mimpi, dan membangun hubungan. Salah satu cara yang bisa mengubah pola pikir adalah dengan self talk atau bicara dengan diri sendiri.
Agar lebih efisien self talk yang baik adalah menggunakan bahasa yang positif. Self talk positif memperbaiki kepercayaan diri, meningkatkan motivasi, dan mengubah persepsi terhadap dunia luar.
Perhatikan 6 kunci berikut kalau kamu ingin mengubah pola pikir dengan self talk yang positif. Apa saja, ya?
1. Menyadari pikiran negatif yang muncul
Pertama saat ingin mengubah pola pikir adalah menyadari ketika kamu mulai berpikir negatif. Self talk itu muncul dengan sendirinya, sayangnya kamu sering gak sadar saat mulai mengkritik diri sendiri atau punya pikiran yang pesimis.
Sebaiknya segera sadari momen seperti ini dan coba tantang pikiran negatif tersebut. Misalnya, jika kamu mulai berpikir, “kayaknya saya gak berhasil, deh" coba ganti dengan "mungkin saat akan mengalami kesulitan, tapi saya yakin punya kemampuan untuk menghadapi tantangan tersebut".
2. Menggunakan bahasa yang menguatkan diri
Bahasa yang kamu gunakan dalam self talk punya dampak besar terhadap perasaan dan tindakan yang kamu lakukan. Coba memilih bahasa yang membangun dan memperkuat potensi diri kamu sendiri.
Misalnya, kamu bisa memotivasi diri kamu dengan mengatakan “saya bisa melakukan ini dengan usaha yang maksimal meskipun gak mudah.” Memilih bahasa yang positif pasti bisa memperkuat keyakinan diri dan membuka peluang agar kamu lebih berkembang.
3. Latihan fokus mencari solusi
Salah satu kunci agar kamu bisa mengubah pola pikir adalah fokus dengan solusi, bukan pada masalah. Saat mengalami kesulitan, daripada frustasi atau khawatir, ubah self talk kamu agar lebih fokus dengan hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.
Jadi, meskipun kamu mengalami kegagalan, tetap katakan “ini adalah kesempatan untuk belajar dan mencari peluang baru". Mengubah fokus dari masalah ke solusi bikin kamu lebih proaktif dan punya energi baru untuk mencari jalan keluar.
4. Latih diri untuk terus bersyukur
Self talk positif harus melibatkan rasa syukur dengan semua hal yang kamu capai dan bisa menghargai setiap proses yang gak mudah. Meski fokus kamu terus pada sesuatu yang belum tercapai, tapi dengan melatih pola pikir ini kamu tetap bisa menghargai kemajuan kecil dan lebih termotivasi.
Misalnya, kamu punya mimpi yang besar, katakan pada diri sendiri, “saya sudah melangkah sangat jauh dan bangga dengan usaha yang saya lakukan ". Latihan untuk bersyukur saat belajar self talk selain meningkatkan kesejahteraan mental juga membantu jaga semangat agar terus maju.
5. Punya tujuan positif dan bilang dengan percaya diri
Self talk positif juga berlaku ketika kamu menyusun dan mengatakan tujuan. Saat membuat tujuan, jangan lupa untuk mengatakannya dengan cara yang positif dan optimis. Misalnya, dengan mengatakan “saya pasti bisa asalkan mau berusaha dan komitmen.”
Menetapkan tujuan yang jelas dan positif melalui self talk bisa meningkatkan percaya diri dan punya arah yang jelas. Hal ini bisa membantu kamu menjaga motivasi dan fokus untuk mencapai tujuan tersebut.
6. Memberikan apresiasi pada diri sendiri
Terakhir, jangan lupa memberi pujian dan reward pada diri sendiri. Sebenarnya, yang bikin kamu terbebani itu karena kamu terlalu keras pada diri sendiri dan melupakan untuk mengapresiasi terhadap hal yang kecil.
Jangan ragu untuk memberi pujian melalui self talk positif agar meningkatkan rasa percaya diri dan memperkuat keyakinan bahwa kamu pasti bisa menghadapi nya. Apresiasi pada diri sendiri secara gak langsung memberi energi positif dan meningkatkan motivasi agar kamu berani melangkah ke depan.
Mengubah pola pikir dengan self talk yang positif adalah proses yang butuh latihan dan kesabaran. Yuk, latih diri untuk bicara yang positif!
