Berbagai Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

09 Des 2022, 04:30 WIB

youtube.com/Maharishi AyurVeda UK

Bandung, IDN Times – Kehamilan merupakan masa yang penting bagi para calon ibu. Masalahnya, selama menunggu hadirnya si buah hati, ibu hamil kerap kali mesti menghadapi berbagai masalah kesehatan, salah satunya ialah sembelit atau konstipasi alias susah buang air besar.

Sembelit pada ibu hamil umum terjadi, biasanya karena dilatarbelakangi oleh berbagai hal misalnya kondisi rahim yang membesar, faktor gaya hidup, atau peningkatan hormon progesteron. Hal itu membuat otot-otot dinding perut menjadi longgar dan memperlambat proses pencernaan makanan.

Sebenarnya, ada beberapa cara untuk mengatasi sembelit ketika hamil, di antaranya ialah minum air putih yang banyak, hingga mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah, juga rutin olahraga.

Selain itu, cara mengobati sembelit yang manjur juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat sembelit atau obat pencahar.

Namun sebenarnya obat pencahar bagi ibu hamil tidak aman karena menimbulkan perut mules atau melilit. Lantas, bagaimana pengobatan sembelit pada ibu hamil yang aman?

1. Risiko obat pencahar bagi ibu hamil

ilustrasi obat (unsplash.com/Diana Polekhina)

Ketika ibu hamil mengalami sembelit, tentu akan lebih baik jika segera diberikan solusinya. Akan tetapi, solusi pengobatan sembelit bagi ibu hamil tidak boleh sembarangan melainkan harus sesuai dengan anjuran dokter.

Sebelum menemukan solusinya, ketahui dulu bahaya yang mungkin terjadi jika ibu hamil minum obat pencahar. Akibat yang bisa timbul dair mengonsumsi obat pencahar bagi ibu hamil antara lain; dehidrasi, diare, mules berulang dan berkurangnya keseimbangan kadar mineral dalam tubuh.

Hal tersebut tentu saja akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tak hanya itu, akibat yang muncul juga dapat mengganggu kondisi kesehatan bayi.

2. Rekomendasi cara atasi sembelit bagi ibu hamil

ilustrasi mengejan saat sembelit (medicalnewstoday.com)

Meskipun sudah menjalankan pola hidup sehat, tapi sembelit masih sering terjadi pada ibu hamil. Hal yang harus selalu dilakukan adalah minum air putih yang cukup, memilih asupan nutrisi yang sehat, khususnya dari bahan alami seperti buah dan sayur.

Hal tersebut bisa dilakukan bukan hanya untuk kesehatan ibu, tapi juga untuk bayi yang sedang dikandung.

Cara mengonsumsi buah ialah dengan memakannya langsung atau dibuat minuman jus atau smoothie, sedangkan sayuran bisa dibuat olahan masakan sehat.

3. Mengonsumsi nutrisi buah dan sayuran

apel (vecteezy.com/maxskyohm27626627)

Jika metode mengolah buah dan sayuran terasa sulit dan merepotkan, ibu hamil juga dapat mengonsumi nutrisi buah yang yang lebih praktis dan bergizi tinggi. Ada berbagai macam produk nutrisi buah yang dapat dibeli oleh ibu hamil dan ditemui di berbagai toko.

Salah satunya ialah Fruit Adult 18 for Adult, di mana pada setiap kapsulnya mengandung 450 mg ekstrak buah persik, cranberi, mangga, pear, peach, papaya, apricot, strawberry, rasberi, pisang, jeruk, apel, anggur, cherry, hingga limau.

Tak hanya itu, Fruit Adult 18 for Adult juga kerap direkomendasikan karena mengandung serat apel, jeruk, dan serat kurma. Kandungan 18 macam buah dalam 1 kapsul Fruit 18 for Adult diklaim efekti dan aman untuk membantu melancarkan buang air besar untuk wanita hamil.