Gen Z Wajib Coba! 6 Kebiasaan Kecil Buat Jaga Mental Health Kamu
- Olahraga teratur minimal 30 menit sehari, jalan sore cukup untuk tubuh bugar dan pikiran segar.
- Stop skip makanan dan minuman sehat, gabung jadi 16 persen yang rutin minum air putih tiap hari.
- Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas, bangun lebih segar dan mood stabil besoknya.
Di tengah hiruk-pikuk hustle culture dan keresahan soal masa depan yang abu-abu, gak heran kalau kesehatan mental jadi topik utama Gen Z. Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan, olahraga aja gak cukup kalau pikiran kita masih berantakan.
Nah, daripada pusing mikirin budget healing tiap bulan, coba deh terapin enam kebiasaan kecil ini biar level stres kamu lebih stabil.
1. Olahraga teratur
Mulai rutin olahraga minimal 30 menit sehari. Kasihan itu mata sudah seharian menatap layar HP, mending taruh dulu HP-nya dan sempetin jalan sore.
Gak usah fears of missing out (FOMO) ikut daftar nge-gym kalau masih malas. Jalan kaki keliling kompleks saja sudah cukup. Bonusnya, dijamin tubuh kamu bakal lebih bugar dan pikiran jadi lebih fresh.
2. Stop skip makanan dan minuman sehat
Siapa di sini yang setiap hari selalu minum es teh manis, kopi instan, atau makan goreng-gorengan, tapi giliran disuruh minum air putih atau makan buah langsung males? Tenang, kamu gak sendirian.
Menurut survei Jakpat 2023, cuma 16 persen gen X, millennial, dan gen Z yang rutin minum cukup air putih tiap hari. Yuk gabung jadi bagian dari 16 persen itu, biar badan kamu lebih fit dan gak gampang lelah.
Ingat, kesehatan kamu adalah investasi terbesar dalam hidup kamu.
3. Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas
Masih sering melek sampai lewat tengah malam di Waktu Indonesia Bagian Galau buat mengenang masa-masa indah bareng mantan? Aduh, mending matiin HP dan tidur deh.
Soalnya, saat tidur tubuh kamu lagi bekerja keras membuang racun dan memulihkan energi. Kalau kamu kurang tidur, proses ini jadi gak optimal. Tidur cukup bikin kamu bangun lebih segar dan mood lebih stabil besoknya.
4. Mulai hari kamu dengan bersyukur
Kurangi kebiasaan buru-buru di pagi hari. Sempatkan 5 menit di pagi kamu untuk duduk tenang dan bersyukur. Bisa sesederhana merasa senang masih bisa bangun, sarapan enak, atau punya tenaga untuk beraktivitas.
Semakin sering dilatih, pikiranmu jadi lebih positif dan gak gampang stres loh.
5. Bikin list goals dan prioritas
Kalau sering sibuk tapi gak produktif, bisa jadi tujuan kamu belum jelas. Setelah baca artikel ini, kamu ambil kertas atau buka aplikasi Notes, terus tulis mimpi kamu lalu breakdown step by step untuk jangka pendek maupun panjang.
Dengan begitu, hari-harimu bakal jadi lebih terarah dan gak gampang kebingungan.
6. Punya rutinitas rileks pelepas stres
Jadi orang yang punya ambisi dan mimpi besar memang bagus, tapi jangan lupa tubuh dan otakmu juga butuh istirahat, sebab kamu bukan robot yang harus kerja terus-terusan.
Coba bikin jadwal rutin di weekend untuk stress release. Mungkin bisa hangout sama temen atau menikmati hobi. Justru dengan rutin istirahat, produktivitas kamu bisa lebih meningkat.
Di era sekarang, banyak orang berpikir istirahat atau healing artinya harus jalan-jalan atau pergi ke berbagai tempat baru. Faktanya, healing gak selalu harus jalan-jalan mahal.
Kesehatan mental bisa dijaga lewat kebiasaan kecil sehari-hari. Mulai dari satu langkah kecil dulu saja, lama-lama kamu bakal ngerasain sendiri kok hasilnya.
Nah, kalau kamu mau mulai dari yang nomor berapa nih? Share di kolom komentar ya
