Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sebagian perempuan masih enggan untuk melakukan olahraga. Dengan berbagai alasan di antaranya malas ke tempat gym, mager, dan capek. Padahal olahraga diperlukan untuk kebugaran dan kesehatan tubuh.
Dalam menyambut hari olahraga nasional (Haornas), kuy lakukan 7 olahraga anti mager berikut.
1. Menari
pexels.com/eternal heppines Menari pasti menyenangkan, bukan? Entah itu tarian Poco-poco, senam aerobik, atau jika anda penyuka kekinian kenapa tidak menari ala-ala seleb TikTok.
Selain bisa membakar kalori, gerakan menari membuat suasana hati lebih bahagia. Pilih lagu-lagu kesukaan yang energik biar tambah semangat olahraganya.
2. Membersihkan rumah
Tidak ada alasan, untuk tidak berolahraga. Membersihkan rumah pun termasuk olahraga lho. Mulai dari mencuci, menyapu, mengepel, menjemur dan lainnya itu merupakan gerakan yang bisa membakar kalori juga melatih otot.
Jadi jangan mager bersihin rumah ya anggap saja itu olahraga rutin yang tidak boleh ditinggalkan.
3. Jalan-jalan
Wah yang ini paling disukai oleh para wanita. Eits tapi ini bukan jalan-jalan untuk shopping, melainkan ini adalah jalan-jalan dengan tujuan membuat tubuh bugar. Pergi ke taman kota berkeliling dengan berjalan kaki sambil menghirup udara segar di sana pasti menyenangkan.
4. Squat
Kalau mau yang lebih simpel, cewek bisa mencoba gerakan squat untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot. Gerakannya harus dilakukan dengan benar dan teratur.
Squat dapat mengencangkan otot paha, bokong, dan meningkatkan sirkulasi pencernaan.
5. Stretching
ilustrasi stretching atau peregangan (Unsplash/Chalotte Karlsen) Lakukan stretching dinamis atau peregangan seperti sebelum melakukan olahraga fisik. Gerakan ini bisa dilakukan di mana saja entah di kamar atau di halaman rumah.
6. Yoga
Yoga pun bisa dilakukan di rumah kok. Kalau belum paham pose atau gerakannya bisa menonton cara melakukan Yoga di YouTube.
Yoga sederhana yang bisa dilakukan di rumah yakni tree pose untuk melatih keseimbangan atau mountain pose.
