TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Family

5 Sajian Menu Ramadan Supaya Tetap Sehat dan Puasa Lancar

Konsumsi makan sehat selama puasa

Pexels/Sebastiancoman
Verified
Siti Fatonah

Ramadan telah tiba, seluruh umat muslim di dunia menyambut dengan suka cita. Walaupun dalam situasi yang berbeda karena pandemi virus Corona, datangnya bulan suci Ramadan adalah satu kabar baik. Agar tubuh tetap sehat dan puasa lancar, yuk persiapkan 5 sajian menu ramadan untuk keluarga di rumah.

1. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks

Pixabay/EzBom

Karbohidrat kompleks sebagai pasokan energi, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Jenis makanan mengandung karbohidrat kompleks yakni nasi merah dan roti gandum.

2. Makanan dan minuman yang manis

instagram.com/kacangboss

Makanan dan minuman manis pun dianjurkan untuk sajian menu ramadan untuk berbuka puasa. Makanan manis ini akan mengembalikan energi tubuh setelah kurang lebih 14 jam berpuasa juga anjuran rasul.

Walaupun dianjurkan, tidak boleh sembarang dan berlebihan. Makanan manis untuk berbuka diantaranya kurma, melon, sirup, dan lainnya.

3. Sayur dan buah-buahan

Natalia Lisovskaya/Shutterstock

Sayur dan buah-buahan sangat penting dan dianjurkan ada dalam daftar sajian selama ramadhan. Jenis makanan yang kaya nutrisi seperti mineral, serat dan vitamin. Buah dan sayur bisa dikonsumsi saat berbuka puasa dan makan sahur.

4. Makanan berprotein

ecr.co.za

Makanan berprotein dibutuhkan oleh tubuh, maka ikan dan daging pun sangat direkomendasikan untuk berbuka dan makan sahur. Makanan ini baik untuk daya tubuh kita, seperti ikan dan daging.

Topik:
ramadan
menu
Berita Terkini Lainnya

5 Inspirasi Pintu Rumah dengan Nuansa Vintage, Unik Banget

Kebebasan dalam Kesederhanaan: 5 Manfaat Hidup Minimalis 

5 Tips Memperjuangkan Prinsip Hidup Menjadi Pribadi yang Inspiratif

5 Tips Menjaga Keseimbangan dalam Hubungan Asmara Tetap Langgeng

9 Cara untuk Berhenti Mengorbankan Waktu dan Energi Kamu Berlebihan 

7 Body Lotion Mengandung Mawar, Khasiatnya Bagus untuk Kulit

5 Pesan Tersirat dari Jamur, Tumbuhlah Jadi Manusia Tangguh

Mengenal Sertiready, Platform Sertifikasi Profesi Industri Pernikahan

6 Cara Menentukkan Jumlah Karya Seni Berfigura yang Tepat di Dinding

Peran Aktif Perempuan Dalam Wujudkan Kesehatan Seksual dan Reproduksi