Mandi Air Hangat atau Dingin Usai Olahraga? Ini Penjelasan Ahli
Gunakan sabun antibakterial yang bersih bagi tubuh
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bandung, IDN Times - Olahraga menjadi hal penting untuk setiap orang untuk menjaga diri agar tetap bugar dan sehat. Berolahraga setiap hari juga bisa membuat kita lebih sehat pada mental selain fisik.
Salah satu pertanyaan yang sering ditanyakan adalah, bagaimana cara mandi setelah berolahraga. Apakah lebih baik memakai air hangat atau dingin?
Praktisi kesehatan dr. Nahum, Dipl. CIBTAC, Sp.KO mengatakan, selama ini ada mitos larangan mandi setelah berolahraga. Mitos itu bisa saja benar ketika orang yang baru olahraga langsung melakukan mandi tanpa pendingan lebih dulu.
Menurutnya, mandi setelah berolahraga adalah hal penting. Meski demikian harus ada pendinginan 5 sampai 10 menit.
"Keringat bukan hanya sekadar air dan garam, tetapi juga merupakan metabolic waste product dimana di situ ada bermacam-macam kuman dan bakteri," kata dia dalam diskusi di acara ProGuard, The Next Level of Antibacterial Body Wash, Minggu (21/5/2023).
1. Air yang digunakan untuk mandi tergantung kebutuhan
Terkait suhu air yang digunakan saat mandi setelah berolahraga, Nahum menyebut bahwa mandi air hangat atau mandi air dingin keduanya boleh tergantung kebutuhan.
Mandi air hangat bisa berfungsi untuk merelaksasi otot-otot yang sudah capek sehabis berolahraga. Sementara air dingin bisa membantu menurunkan reaksi peradangan yang terjadi saat kita berolahraga, karena saat berolahraga ada otot-otot yang meradang sebagai proses adaptasi tubuh agar otot-otot itu bisa beregenerasi dengan lebih baik.
"Seperti yang dilakukan oleh para atlet saat ice bath. Bahkan, sebelum berolahraga pun juga disarankan untuk mandi. Contohnya pada saat sebelum berenang, agar badan kita bisa beradaptasi terlebih dahulu,” ujarnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Mandi Air Dingin, Bikin Pengin Segera Mandi!
Baca Juga: 5 Sabun Mandi dengan Wangi Gardenia, Mandi Lebih Rileks!