5 Strategi Mengatasi Rasa Putus Asa, Butuh Motivasi!
ilustrasi sedang putus asa (pexels.com/Yan Krukau)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rasa putus asa adalah perasaan yang bisa sangat menyulitkan. Ketika kamu merasa tidak lagi memiliki harapan atau motivasi, sulit untuk melanjutkan hidup dengan semangat. Namun, penting untuk diingat bahwa ada cara untuk mengatasi rasa putus asa dan mendapatkan kembali motivasi.
Dari pencarian dukungan hingga mencari inspirasi, setiap langkahnya dirancang untuk membawa kamu keluar dari kegelapan menuju terangnya harapan. Mari kita telusuri strategi pa saja yang bisa mengatasi rasa putus asa mu.
1. Mencari dukungan emosional
ilustrasi dukungan teman (pexels.com/fauxels)Salah satu langkah pertama dalam mengatasi rasa putus asa adalah dengan mencari dukungan dari orang-orang terdekatmu. Berbicara dengan teman, keluarga, atau bahkan seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mengurangi beban yang kamu rasakan.
Membagikan perasaanmu dengan orang lain dapat memberimu perspektif baru dan membuatmu merasa didengar dan dipahami. Selain itu, dengan berbagi pengalaman dan ide dengan orang-orang terdekat, kita bisa bekerja sama untuk menemukan jalan keluar yang paling efektif.
2. Tetapkan tujuan kecil dan tanggung jawab
ilustrasi menulis tujuan (pexels.com/Content Pixie)Ketika kita merasa putus asa, terkadang sulit untuk melihat jalan keluar. Tetapkan tujuan kecil dan tanggung jawab yang dapat dicapai dalam jangka pendek. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau menyelesaikan tugas kecil di tempat kerja.
Merasakan pencapaian kecil dapat memberimu dorongan motivasi yang sangat dibutuhkan. Dengan memiliki sesuatu yang dapat kamu fokuskan energi dan perhatianmu, kamu dapat membantu meningkatkan mood dan motivasimu secara keseluruhan.
3. Mencari inspirasi dari luar
ilustrasi bekerja di luar ruangan (pexels.com/Yan Krukau)Jika kamu merasa kehabisan inspirasi, luangkan waktu untuk mencari sumber motivasi dari luar. Ini bisa berupa membaca buku atau artikel inspiratif, menonton video motivasional, atau mendengarkan ceramah yang menginspirasi.
Melihat contoh dari orang-orang yang berhasil mengatasi rasa putus asa dapat memberimu harapan dan semangat baru. Tak hanya itu, inspirasi dari luar dapat membantu mengalihkan energi negatifmu menjadi energi positif. Melihat contoh-contoh inspiratif dan membangun rencana untuk mengatasi tantanganmu dapat memberi kamu dorongan motivasi yang sangat dibutuhkan.
4. Berlatih rasa syukur
ilustrasi merasa beryukur (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Meskipun sulit, berlatih rasa syukur dapat membantu menggeser fokus dari hal-hal yang membuatmu merasa putus asa ke hal-hal yang positif dalam hidupmu. Setiap hari, luangkan waktu untuk merenungkan hal-hal yang kamu syukuri, meskipun mereka mungkin kecil atau sederhana.
Menghargai apa yang kamu miliki dapat membantu mengubah perspektifmu dan meningkatkan mood-mu secara keseluruhan. Dengan melihat sisi positif dari setiap situasi dan menghargai apa yang kamu miliki dalam hidup, kamu dapat mengatasi rasa putus asa dan menemukan kembali motivasi untuk melangkah maju.
5. Fokus pada hal yang dapat diubah
ilustrasi sedang fokus (pexels.com/Polina Zimmerman)Ketika kamu merasa putus asa, mudah untuk terjebak dalam pikiran negatif tentang hal-hal yang di luar kendalimu. Alih-alih, fokuslah pada hal-hal yang dapat diubah atau diperbaiki. Identifikasi faktor-faktor yang menyebabkan rasa putus asamu dan pikirkan langkah-langkah konkret yang dapat kamu ambil untuk mengatasi atau mengubah situasi tersebut.
Mengatasi rasa putus asa memang tidak mudah, tetapi dengan fokus pada hal yang dapat diubah, kamu dapat membuka pintu untuk perubahan positif dan pertumbuhan pribadi. Jadi, jika kamu merasa terjebak dalam rasa putus asa, cobalah untuk memindahkan fokusmu pada hal-hal yang dapat kamu ubah dan lakukan langkah-langkah konkret untuk membuat perubahan yang kamu inginkan.
Rasa putus asa adalah perasaan yang normal, tetapi penting untuk tidak membiarkannya mengendalikan hidupmu. Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat dan mencari dukungan yang kamu butuhkan, kamu dapat mengatasi rasa putus asa dan mendapatkan kembali motivasimu untuk menjalani hidup dengan semangat.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
