Bandung, IDN Times - Waktu malam sering kali dianggap sebagai saat untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas. Namun, banyak orang justru menghabiskan malam hari dengan kegiatan yang tidak mendukung pemulihan diri, seperti scroll media sosial berjam-jam atau begadang tanpa alasan penting. Akibatnya, tubuh jadi kurang segar di pagi hari dan rutinitas pun ikut berantakan.
Padahal, malam hari punya peran besar dalam membentuk kualitas hidup secara keseluruhan. Rutinitas kecil yang dilakukan sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks, pikiran lebih jernih, dan mood lebih stabil keesokan harinya. Ini juga dapat menjadi fondasi disiplin yang memengaruhi produktivitas harian.
Menjalankan rutinitas malam bukan hanya soal tidur tepat waktu. Lebih dari itu, ini tentang memberi ruang bagi diri sendiri untuk merenung, memulihkan energi, dan menurunkan intensitas aktivitas yang melelahkan. Rutinitas yang konsisten dapat menjadi titik awal hidup yang lebih teratur.
Jika kamu ingin menciptakan malam yang lebih tenang dan berkualitas, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa mulai kamu terapkan. Tidak perlu ekstrem, cukup hal-hal kecil yang dilakukan secara rutin.