Alasan Kenapa Yoga Jadi Olahraga Paling Ideal saat Musim Hujan

07 Des 2025, 12:52 WIB

Galih Persiana

ilustrasi yoga ringan (pexels.com/GustavoFring)

Intinya sih...

Bisa dilakukan di ruangan sempit tanpa peralatan mahalSalah satu alasan utama yoga cocok di musim hujan adalah karena kamu bisa melakukannya di dalam rumah. Bahkan ruangan kecil pun sudah cukup untuk melakukan berbagai pose dasar.
Bantu redakan stres dan mood swing saat cuaca mendungYoga membantu mengatasi kondisi ini lewat teknik pernapasan dan gerakan yang menenangkan. Hormon stres dapat berkurang ketika tubuh diajak fokus, stretching, dan bernapas lebih teratur.
Jaga kebugaran tanpa risiko cedera karena jalanan licinYoga menawarkan alternatif yang jauh lebih aman tetapi tetap efektif menjaga kebugaran. Gerakan low-impact membuat tubuh tetap aktif tanpa memberikan

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Musim hujan sering bikin rencana olahraga jadi berantakan. Banyak aktivitas fisik yang biasanya dilakukan di luar ruangan harus tertunda karena cuaca tidak menentu.

Di saat seperti ini, kita butuh olahraga yang fleksibel dan tetap bisa dilakukan kapan saja. Yoga menjadi salah satu pilihan yang paling banyak direkomendasikan.

Selain tidak membutuhkan peralatan khusus, yoga juga bisa menyesuaikan intensitasnya sesuai kebutuhan. Mulai dari pemula sampai yang sudah berpengalaman, semua bisa berlatih di ruang sempit sekalipun.

Tak heran kalau olahraga ini semakin populer, apalagi di musim hujan.

1. Bisa dilakukan di ruangan sempit tanpa peralatan mahal

ilustrasi seseorang olahraga yoga (pexels.com/Elina Fairytale)

Salah satu alasan utama yoga cocok di musim hujan adalah karena kamu bisa melakukannya di dalam rumah. Bahkan ruangan kecil pun sudah cukup untuk melakukan berbagai pose dasar.

Tanpa perlu treadmill, barbel, atau alat lain, latihan yoga cukup bermodal matras atau bahkan alas yang tidak licin. Selain hemat, ini membuat yoga jauh lebih praktis dibanding olahraga lain yang butuh ruang atau alat tambahan.

2. Bantu redakan stres dan mood swing saat cuaca mendung

ilustrasi wanita sedang melakukan yoga di rumah (pexels.com/olia danilevich)

Musim hujan sering membawa perubahan suasana hati. Langit yang mendung cenderung membuat orang merasa lebih mudah lelah atau murung. Yoga membantu mengatasi kondisi ini lewat teknik pernapasan dan gerakan yang menenangkan.

Hormon stres dapat berkurang ketika tubuh diajak fokus, stretching, dan bernapas lebih teratur. Tak hanya tubuh yang rileks, pikiran pun ikut terasa lebih ringan setelah sesi yoga singkat di rumah.

3. Jaga kebugaran tanpa risiko cedera karena jalanan licin

ilustrasi wanita memakai tank top dan duduk posisi yoga (pexels.com/Polina Tankilevitch)

Berkendara atau jogging saat hujan jelas punya risiko, termasuk licin dan minim visibilitas. Yoga menawarkan alternatif yang jauh lebih aman tetapi tetap efektif menjaga kebugaran.

Gerakan low-impact membuat tubuh tetap aktif tanpa memberikan tekanan besar pada sendi.

Selain itu, yoga juga meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti tubuh, yang bermanfaat bagi stamina harian meski kamu sedang tidak bisa ke luar rumah.

Dengan segala manfaatnya, mulai dari meningkatkan fokus, memperbaiki mood, hingga menjaga tubuh tetap aktif, yoga menjadi pilihan olahraga yang paling aman dan fleksibel saat musim hujan. Kamu tetap bisa bergerak tanpa perlu memikirkan cuaca buruk di luar rumah.

Jadi, kalau ingin menjaga kesehatan fisik sekaligus menenangkan pikiran, yoga adalah investasi waktu yang tepat untuk rutinitasmu.