ilustrasi olahraga (pixabay.com/geralt)
Latihan fisik bukan hanya membantu kesehatan fisik, tetapi juga berperan dalam menciptakan ketenangan batin. Menurut Journal of Clinical Psychology, aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, membantu dalam menjaga kesabaran.
Melalui latihan fisik yang teratur, kita tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tetapi juga menemukan ketenangan batin. Aktivitas ini membantu kita meredakan ketegangan dan menjaga keseimbangan mental, yang pada akhirnya memperkuat kesabaran kita dalam menjalani kehidupan.
Kesabaran adalah kunci untuk menemukan ketenangan dalam kehidupan yang penuh dinamika ini. Dengan mengendalikan emosi, melalui meditasi, penerimaan, latihan tidak terburu-buru, perencanaan waktu yang baik, pola makan sehat, dan latihan fisik teratur, kita dapat memelihara kesabaran yang membawa ketenangan.
Mulailah langkah kecil hari ini untuk meraih kedamaian dalam kesabaranmu.
Referensi:
https://www.apa.org/pubs/journals/psp
https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience
https://www.jstor.org/stable/10.1086/667690
https://hbr.org/topic/subject/time-management
https://nutritionj.biomedcentral.com/
https://onlinelibrary.wiley.com/loi/10974679