6 Gerakan Yoga yang Jitu Atasi Kecemasan, Coba Sekarang!
Sering merasa stres atau cemas? Mungkin sudah saatnya kamu mencoba yoga. Yoga dikenal sebagai cara alami untuk menenangkan saraf, mengatasi kecemasan, dan menghilangkan pikiran negatif.
Dengan menggabungkan latihan fisik dan kesadaran, yoga dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantumu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan, lho. Berikut enam gerakan yoga yang bisa kamu praktikkan.
1. Pose duduk bersila (sukhasana)
Pose duduk bersila atau sukhasana adalah postur duduk yang sering digunakan dalam meditasi yang sangat berguna dalam meredakan stres dan kecemasan. Pose ini membantu menenangkan pikiran, menstabilkan emosi, dan mendorong perasaan rileks dengan fokus pada pernapasan yang dalam.
Cara melakukannya sangat mudah, yaitu kamu duduk di lantai dengan kedua kaki bersila. Pastikan tulang belakang tegak lurus.
Setelah itu, letakkan tangan di atas lutut dalam posisi santai. Fokus pada pernapasan dalam dan panjang. Tahan posisi ini selama 5-10 menit sambil meditasi atau bernapas secara sadar.