5 Cara Mengatasi Mati Rasa Secara Emosional, Ada Banyak Pilihan!
Pernah merasa terjebak dalam perasaan hampa? Tidak peduli dengan apa yang terjadi di sekitar, atau kehilangan koneksi dengan emosi diri?
Kondisi ini dikenal sebagai mati rasa secara emosional atau emotional numbness.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh stres berlebih, trauma, hingga beban hidup yang terlalu berat. Meski terkesan melindungi, kondisi ini justru menghambatmu untuk merasakan kebahagiaan secara penuh.
Tapi jangan khawatir, kondisi ini bisa diatasi dengan beberapa cara. Yuk, simak lima cara mengatasi mati rasa emosional yang bisa kamu coba!
1. Mulai aktif berolahraga
Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk mental. Berolahraga dapat membantu mengatasi stres, depresi hingga anxiety (British Journal of Sports Medicine, 2023).
Saat kamu berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati (Brain plasticity, 2017).
Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan energi positif pada tubuhmu.
Dengan berolahraga, tubuhmu akan merasa lebih segar dan pikiran jadi lebih jernih, sehingga fase mati rasa sedikit demi sedikit akan membaik.