5 Cara Media Sosial Tanpa Disadari Bisa Membentuk Emosimu

Saat melihat pencapaian atau gaya hidup orang lain di media sosial, tanpa sadar kamu mulai membandingkan dirimu. Hal ini sering membuatmu merasa kurang atau tidak cukup, padahal yang kamu lihat hanya potongan kecil dari kehidupan mereka. Emosi negatif seperti iri atau minder bisa muncul begitu saja.

Kebiasaan ini bisa menguras energi emosionalmu setiap hari. Alih-alih fokus pada perkembangan dirimu sendiri, kamu sibuk memikirkan standar orang lain. Semakin sering membandingkan, semakin sulit kamu merasa puas dengan hidupmu sendiri.

Media sosial dipenuhi dengan berita, gosip, dan konten viral yang cepat sekali menyebar. Kamu mungkin tidak sadar, tetapi setiap berita yang kamu konsumsi bisa memicu emosi tertentu. Ada yang membuatmu marah, cemas, atau bahkan takut.

Masalahnya, tidak semua informasi benar atau akurat. Jika kamu tidak selektif, emosi yang kamu rasakan bisa didasarkan pada sesuatu yang salah.

Itulah sebabnya penting untuk menyaring informasi agar emosimu tidak terus dimainkan oleh arus berita.

Setiap notifikasi like atau komentar bisa memberikan rasa senang seketika. Kamu merasa dihargai dan diperhatikan, meski hanya lewat layar. Namun, ketergantungan pada validasi ini bisa membuat emosimu naik turun dengan cepat.

Ketika jumlah like tidak sesuai ekspektasi, kamu bisa merasa kecewa atau tidak percaya diri. Hal ini menunjukkan bahwa emosimu sedang dikendalikan oleh sesuatu di luar dirimu.

Semakin sering kamu mengandalkan validasi eksternal, semakin mudah perasaanmu berubah-ubah.

Emosi bisa menular, bahkan lewat media sosial. Saat melihat orang lain curhat dengan nada negatif, kamu bisa ikut merasa sedih atau kesal. Begitu juga sebaliknya, ketika seseorang membagikan hal positif, suasana hatimu bisa ikut terangkat.

Masalahnya, kamu tidak selalu sadar sedang menyerap emosi orang lain. Akibatnya, suasana hatimu mudah berubah hanya karena posting-an yang lewat di beranda. Inilah salah satu cara paling halus media sosial membentuk emosimu.

Melihat orang lain selalu aktif, berprestasi, atau berkumpul dengan banyak teman bisa menimbulkan rasa ketinggalan. Kamu merasa harus selalu update agar tidak tertinggal. Kecemasan ini sering kali membuatmu tertekan tanpa sebab yang jelas.

FOMO, alias akronim daripada fears of missing out bisa membuatmu sulit menikmati momenmu sendiri karena terlalu fokus pada apa yang dilakukan orang lain. Emosi yang seharusnya bisa stabil jadi sering naik turun. Semakin kamu terjebak dalam FOMO, semakin besar pengaruh media sosial pada perasaanmu.

Media sosial memang punya banyak manfaat, tapi jangan lupakan bagaimana ia bisa membentuk emosimu tanpa kamu sadari. Dari perbandingan diri, berita viral, validasi like, emosi yang menular, hingga FOMO, semuanya bisa memengaruhi perasaanmu sehari-hari.