5 Cara Ampuh Biar Tetap Waras di Era Media Sosial

10 Sep 2025, 14:00 WIB

Fita Tristiani

Cara Ampuh Biar Tetap Waras di Era Media Sosial (Freepik.com/ wayhomestudio)

Intinya sih...

Gunakan media sosial secara bijak, sadari pola penggunaan dan kenali konten yang mempengaruhi suasana hati
Buat batasan waktu penggunaan media sosial, jalankan secara konsisten, dan manfaatkan waktu untuk kegiatan menyehatkan
Pilih konten yang bermanfaat, unfollow akun negatif, moderasi konten yang diposting, dan lakukan detox digital jika perlu

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Apa kamu pernah scrolling medsos dengan niat mencari hiburan malah ujung-ujungnya jadi stres? Kalau iya, kamu tidak sendirian karena banyak orang mengalami hal sama. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan supaya tetap waras di era media sosial seperti sekarang.

Saat scrolling, kita kadang tidak hanya melihat konten, tapi juga ikut memproses emosi di dalamnya. Di waktu singkat, kita bisa merasa senang, termotivasi, sedih, bahkan kesal.

Menggunakan media sosial memberikan dorongan untuk selalu “exist” dan rasa takut ketinggalan tren. Tidak heran kalau media sosial bisa jadi sumber tekanan.

Berikut beberapa cara nyata yang bisa kamu coba untuk tetap waras di era media sosial:

1. Gunakan media sosial secara bijak

Cara Ampuh Biar Tetap Waras di Era Media Sosial (Freepik.com/ Freepik)

Langkah pertama agar tetap waras di era media sosial seperti sekarang adalah menyadari pola penggunaanmu, Perhatikan alasan kamu menggunakan medsos, untuk pekerjaan atau hiburan semata.

Kenali juga konten yang bisa mempengaruhi suasana hati agar tidak terlalu banyak mempengaruhi. Dengan menyadari tujuan penggunaan secara bijak, kamu bisa menyesuaikan berdasarkan kebiasaan.

Jika ada konten yang membuat kamu cemas atau stres, pikirkan cara untuk mengurangi penggunaannya. Tujuan penggunaan medsos seharusnya menambah manfaat, bukan membuat kamu semakin cemas.

2. Buat batasan saat menggunakan media sosial

Cara Ampuh Biar Tetap Waras di Era Media Sosial (Freepik.com/ wayhomestudio)

Scrolling tanpa henti bisa membuat waktumu terbuang. Coba tetapkan batasan penggunaannya, misal maksimal 30 menit di pagi hari dan 30 menit di malam hari. Gunakan aplikasi pembatas waktu untuk membantu membatasi.

Kalau aturan ini sudah kamu buat, selanjutnya adalah dengan menjalankannya secara konsisten. Gunakan waktu untuk melakukan kegiatan yang menyehatkan seperti olahraga, membaca, atau jalan sore. Selain itu, mendapatkan tidur yang cukup juga membantu membuat pikiran tenang serta segar.

3. Pilih konten dan konten yang bermanfaat

Cara Ampuh Biar Tetap Waras di Era Media Sosial (Freepik.com/ Freepik)

Kalau ada akun yang membuat perasaan jadi negatif, jangan ragu untuk unfollow atau mute akun tersebut. Sebaliknya, ikuti akun yang memberi inspirasi, informasi bermanfaat, atau akun yang menghiburmu.

Tidak hanya akun yang kamu ikuti, moderasi juga konten yang ingin kamu post. Sebelum posting, kamu perlu terlebih dahulu memastikan bahwa konten itu sesuai dengan dirimu. Sangat penting untuk tetap menjadi diri sendiri baik saat online maupun offline.

4. Lakukan detox digital jika perlu

Cara Ampuh Biar Tetap Waras di Era Media Sosial (Freepik.com/ wayhomestudio)

Kalau kamu terlalu jenuh dengan semua konten di media sosial, lakukan jeda atau detox digital. Beri jeda satu jam setiap hari, yaitu waktu untuk kamu tidak membuka media sosial. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas yang disukai, seperti memasak, jalan-jalan ke luar rumah, atau menghabiskan waktu bersama teman.

Kalau detox digital dalam waktu beberapa jam terasa berat, mulailah dengan beberapa cara sederhana seperti menghindari membuka media sosial saat bangun tidur atau sebelum tidur. Cara ini tidak hanya ampuh untuk membuat kamu tetap waras, tapi juga memberi dampak besar pada ketenangan pikiran.

5. Lakukan aktivitas yang bersifat nyata

Cara Ampuh Biar Tetap Waras di Era Media Sosial (Freepik.com/ prostooleh)

Meski media sosial terasa nyata, dunia maya bukan kehidupan kamu yang sebenarnya. Cobalah untuk berinteraksi dengan orang secara langsung; entah itu, bertemu teman, mengobrol dengan keluarga, atau sekadar keluar rumah.

Interaksi nyata lebih memberikan makna dan berguna untuk mengurangi rasa kesepian akibat terlalu lama online.

Media sosial memiliki banyak manfaat, terutama dalam menjalin interaksi dengan orang di dunia maya. Namun, terlalu banyak menghabiskan waktu untuk online justru bisa menguras energi dan mental.

Dengan beberapa langkah ini, kamu tetap bisa menikmati sisi positif media sosial tanpa perlu kehilangan kewarasan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.