5 Sajian Menu Ramadan Supaya Tetap Sehat dan Puasa Lancar
Pexels/Sebastiancoman
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ramadan telah tiba, seluruh umat muslim di dunia menyambut dengan suka cita. Walaupun dalam situasi yang berbeda karena pandemi virus Corona, datangnya bulan suci Ramadan adalah satu kabar baik. Agar tubuh tetap sehat dan puasa lancar, yuk persiapkan 5 sajian menu ramadan untuk keluarga di rumah.
1. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Pixabay/EzBomKarbohidrat kompleks sebagai pasokan energi, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Jenis makanan mengandung karbohidrat kompleks yakni nasi merah dan roti gandum.
2. Makanan dan minuman yang manis
instagram.com/kacangbossMakanan dan minuman manis pun dianjurkan untuk sajian menu ramadan untuk berbuka puasa. Makanan manis ini akan mengembalikan energi tubuh setelah kurang lebih 14 jam berpuasa juga anjuran rasul.
Walaupun dianjurkan, tidak boleh sembarang dan berlebihan. Makanan manis untuk berbuka diantaranya kurma, melon, sirup, dan lainnya.
3. Sayur dan buah-buahan
Natalia Lisovskaya/ShutterstockSayur dan buah-buahan sangat penting dan dianjurkan ada dalam daftar sajian selama ramadhan. Jenis makanan yang kaya nutrisi seperti mineral, serat dan vitamin. Buah dan sayur bisa dikonsumsi saat berbuka puasa dan makan sahur.
4. Makanan berprotein
ecr.co.zaMakanan berprotein dibutuhkan oleh tubuh, maka ikan dan daging pun sangat direkomendasikan untuk berbuka dan makan sahur. Makanan ini baik untuk daya tubuh kita, seperti ikan dan daging.
5. Air mineral
delish.comAir mineral wajib dikonsumsi, karena tubuh kehilangan atau kekurangan air selama puasa. Sehingga untuk memulihkan wajib konsumsi air sesuai dengan kebutuhan tubuh. Delapan gelas air satu hari, itu ukuran yang dianjurkan oleh pada dokter ataupun ahli kesehatan agar tidak mengalami dehidrasi.
Dengan memenuhi 5 sajian menu ramadan yang sehat tersebut, semoga kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar satu bulan penuh. Jika ada sajian yang lain selain 5 anjuran di atas dipersilakan dan jangan lupa untuk tetap olahraga agar badan tetap bugar.
