Benarkah Sering Minum Es Bisa Bikin Perut Buncit?

Air es itu sama saja dengan air biasa, hanya saja suhunya lebih dingin. Kalau kamu minum air putih, baik panas atau dingin, kalorinya tetap nol. Jadi sebenarnya, tidak ada hubungan langsung antara minum es dengan bertambahnya lemak di perut. Perut buncit justru lebih banyak dipengaruhi oleh pola makan berlebih atau gaya hidup yang kurang aktif.

Namun, yang sering jadi masalah adalah ketika es itu bukan sekadar air putih. Biasanya orang mencampurnya dengan sirup, gula, atau minuman manis kemasan. Nah, gula tambahan itulah yang bisa bikin berat badan naik dan perut jadi lebih besar. Jadi bukan esnya yang salah, tapi isi campurannya yang harus kamu perhatikan.

Banyak orang salah kaprah antara perut buncit dengan perut kembung. Saat kamu minum es terlalu cepat atau dalam jumlah banyak, udara bisa ikut masuk ke dalam lambung. Inilah yang bikin perut terasa penuh dan tampak lebih besar sesaat. Padahal itu bukan lemak, melainkan udara yang terjebak.

Perut kembung biasanya akan mereda setelah beberapa jam atau setelah kamu buang angin. Jadi, jangan langsung panik kalau habis minum es perutmu terasa lebih besar. Itu sifatnya hanya sementara dan bukan tanda tubuhmu menyimpan lemak. Dengan kata lain, minum es tidak otomatis bikin kamu buncit.

Kalau kamu sering duduk lama, jarang olahraga, atau suka makan berlebihan, itu jauh lebih berpengaruh pada bentuk perut. Kebiasaan seperti ini membuat lemak menumpuk di area perut dan akhirnya terlihat buncit. Jadi meskipun kamu jarang minum es, kalau gaya hidupmu kurang sehat, hasilnya tetap sama. Perut bisa tetap membesar tanpa ada hubungannya dengan es.

Sebaliknya, meski kamu minum es hampir setiap hari, tapi rajin bergerak dan menjaga pola makan, perutmu bisa tetap rata. Kuncinya bukan pada esnya, melainkan pada keseimbangan energi dalam tubuh. Kalau kalori yang masuk seimbang dengan yang keluar, perutmu aman-aman saja. Jadi jangan salahkan es dulu sebelum menengok gaya hidupmu sendiri.

Ada penelitian yang menunjukkan kalau tubuhmu bekerja lebih keras ketika harus menyesuaikan diri dengan suhu dingin. Artinya, saat kamu minum air es, tubuh akan menggunakan energi untuk menghangatkan cairan itu agar sesuai dengan suhu tubuh. Proses inilah yang bisa membakar sedikit kalori. Walaupun efeknya tidak besar, jelas ini tidak membuat perut jadi buncit.

Sayangnya, ada orang yang salah paham dengan hal ini. Mereka mengira minum es akan membuat tubuh menyimpan lemak agar tetap hangat. Padahal yang benar, tubuh hanya menyesuaikan suhu, bukan menyimpan lemak tambahan. Jadi jangan khawatir, es justru bisa sedikit membantu pembakaran energi.

Bentuk tubuh dan distribusi lemak sering kali dipengaruhi oleh faktor genetik. Ada orang yang cenderung menyimpan lemak di area perut, sementara yang lain lebih banyak di pinggul atau paha. Jadi kalau perutmu mudah terlihat buncit, belum tentu karena minum es. Bisa jadi itu memang bawaan tubuhmu.

Genetik memang tidak bisa diubah, tapi kamu tetap bisa mengontrol gaya hidup. Dengan olahraga teratur dan menjaga pola makan, bentuk tubuhmu bisa lebih seimbang. Jadi, jangan buru-buru menyalahkan es kalau perutmu membesar. Lebih baik perhatikan gaya hidup dan faktor bawaan yang memang berperan besar.

Dari semua penjelasan tadi, bisa disimpulkan bahwa minum es tidak punya hubungan langsung dengan perut buncit. Yang membuat perut tampak besar biasanya karena gula berlebih, perut kembung, gaya hidup yang kurang sehat, atau bahkan faktor genetik. Jadi, es itu sebenarnya aman selama kamu tidak menambahkannya dengan pemanis berlebihan. Intinya, nikmati saja minuman dingin favoritmu dengan bijak dan seimbang.