5 Tips Wajah Agar Wajah Selalu Fresh, Bonus Badan Sehat!

24 Sep 2025, 17:00 WIB

Selaras

ilustrasi wajah tidak fresh (Pexels/ShotPot)

Intinya sih...

Puasa dapat membantu kulit terlihat lebih bersih dan cerah dengan fokus pada pembuangan racun, tetapi hindari dehidrasi dengan tetap minum cukup air.
Hindari aktivitas PMO (pornografi, masturbasi, orgasme) yang dapat membuat wajah kusam dan tidak fresh, imbangi dengan tidur cukup, olahraga, dan minum air putih.
Perawatan kulit yang tepat dan rutin dengan skincare yang sesuai dapat membuat wajah tampak lebih fresh, serta kurangi konsumsi makanan dan minuman manis untuk menjaga kesehatan kulit.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Sering dikira gak bersemangat karena wajah kelihatan gak fresh? Wajah yang gak fresh emang bikin tampak lelah atau kurang semangat. Tanda-tandanya bisa berupa kulit kusam (kurang bercahaya dan gak glowing), ada lingkar hitam atau bengkak di bawah mata, ekspresi wajah terlihat capek, kurang segar, kadang disertai minyak berlebih, atau malah kering.

Tapi tenang saja, ada beberapa cara untuk mengatasi hal itu. Berikut ini lima tips biar wajahmu terlihat fresh, plus bonus tubuh yang lebih sehat juga.

1. Puasa

ilustrasi minum agar terhidrasi (Pexels/Andrea Piacquadio)

Percaya gak percaya, puasa bisa bantu bikin muka keliatan lebih fresh, lho! Walaupun efeknya gak instan, tapi dampaknya luar biasa buat tubuh.

Saat puasa, tubuh istirahat dari proses pencernaan dan fokus pada pembuangan racun. Hasilnya, kulit bisa jadi lebih bersih dan cerah.

Tapi tetap hati-hati! Jangan sampai kurang minum, karena bisa bikin kulit kering dan kusam akibat dehidrasi. Hindari juga sahur atau buka dengan makanan berminyak.

2. Stop PMO (porn, masturbate, orgasm)

ilustrasi orang begadang (Pexels/cottonbro studio)

Pernah denger kalau nonton pornografi bisa bikin aura wajah jadi redup? Memang gak ada bukti ilmiah yang kuat, tapi banyak yang klaim dari pengalaman pribadi.

Kalau aktivitas porn, masturbate, orgasm (PMO) bikin kamu sering begadang, stres, dehidrasi, dan malas merawat diri, otomatis wajah juga jadi kusam atau gak fresh.

Makanya, jangan lupa imbangi dengan tidur cukup, olahraga, dan minum air putih. Soalnya, aktivitas seksual bisa bikin tubuh kehilangan cairan.

3. Skincare yang tepat dan rutin

ilustrasi skincare yang rutin (Pexel/Ron Lach)

Skincare yang pas dan dipakai rutin bisa bikin wajah jadi lebih fresh. Kandungan seperti hyaluronic acid, vitamin C, dan niacinamide bisa bantu kulit tampak bercahaya.

Gak perlu ribet! Cukup pakai basic skincare saja, seperti sabun cuci muka yang cocok, moisturizer, dan sunscreen. Kalau mau ekstra, kamu bisa menambahkan vitamin C serum, retinoid buat eksfoliasi, atau pelembap yang lebih rich sesuai kebutuhan kulitmu.

Intinya, gak harus mahal, yang penting sesuai dengan tipe kulitmu!

4. Kurangi makanan dan minuman manis

ilustrasi seseorang konsumsi makanan manis (Pexel/Polina Tankilevitch)

Makanan dan minuman manis gak cuma bikin risiko diabetes meningkat, tapi juga berpengaruh ke kulit.

Menurut penelitian Cosmetic Dermatology, gula tinggi bisa bikin kulit kusam, gelap, dan menurunkan produksi kolagen.

Gula dalam darah yang berlebihan bakal berikatan dengan protein seperti kolagen dan elastin dalam kulit, membentuk AGEs. Nah, AGEs ini yang merusak kolagen dan elastin, sehingga kulit jadi kusam dan keriput.

Boleh saja konsumsi yang manis-manis, tapi tetap jangan berlebihan, ya!

5. Konsumsi buah dan sayuran

ilustrasi orang konsumsi buah (Pexels/Andrea Piacquadio)

Gak bisa dipungkiri, buah dan sayuran punya manfaat luar biasa buat kesehatan tubuh, sekaligus bikin wajah terlihat lebih fresh.

Menurut studi dari Harvard, buah dan sayuran kaya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan kulit sekaligus mencegah penuaan dini.

Selain itu, buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi juga membantu hidrasi alami kulit. Hasilnya, kulit lebih lembap, sehat, dan segar.

Itu dia lima tips simpel yang bisa kamu lakukan biar wajah keliatan fresh dan lebih bersemangat. Cobain di rumah, ya. Bye-bye wajah gak fresh!

Sumber referensi:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jocd.16295
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamin-c/

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.