2. Mengenali makanan kesukaan anak

Ilustrasi anak makan sayur (pexels.com/Naomi Shi)

Setiap anak memiliki satu atau dua makanan dan minuman favoritnya masing-masing. Coba ganti atau tambahkan sayuran atau buah dalam makanan favorit anak. Misal kesukaan anak adalah es krim maka dalam pembuatannya bisa dibuat menggunakan pure buah atau sayur. Orang tua harus hafal dan mengerti apa saja yang disukai anak.

Buat tekstur sayur dan buah sebaik mungkin agar anak tidak mengira jika dalam makanan atau minuman favoritnya telah ditambahkan bahan lain. Dengan cara ini anak akan mudah untuk mengonsumsi sajian itu.

3. Ajak anak memasak

Ilustrasi anak makan sayur (pexels.com/August de Richelieu)

Mengajarkan anak-anak memasak dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan edukatif. Libatkan anak-anak saat membeli bahan-bahan dan beri mereka kesempatan untuk memilih buah dan sayur apa yang mereka suka.

Gunakan bahasa yang mudah dipahami dan mudah dipahami oleh anak-anak. Tunjukkan cara yang tepat untuk mencuci, memotong, dan mengolah buah dan sayur. Berikan mereka keterampilan dasar memasak dan biarkan mereka mencoba apa yang mereka bisa. 

4. Desain semenarik mungkin

Ilustrasi anak makan sayur (pexels.com/Vanessa Loring)

Untuk membuat anak-anak lebih suka makan sayur-sayuran dan buah-buahan, ada banyak cara kreatif untuk membuatnya lebih menarik, kreasi bentuk makanan jadi salah satunya. Agar mereka lebih tertarik dengan makanannya, gunakan warna-warna cerah dari sayur dan buah-buahan.

Potong buah-buahan dan sayuran menjadi bentuk-bentuk yang lucu atau menarik menggunakan cetakan khusus untuk meningkatkan daya tarik visual di piring. Untuk menambah rasa yang disukai anak-anak, gunakan saus atau keju sebagai hiasan atau cocolan.

5. Makan pada waktu yang menyenangkan

Ilustrasi anak makan sayur (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Jadikan momen makan bersama keluarga menjadi hal yang menyenangkan. Selama makan berlangsung ceritakan kisah-kisah lucu, atau mainkan permainan ringan. Hindari berbicara negatif tentang makanan dan fokuskan pada hal-hal yang positif dan menyenangkan.

Sajikan makanan dalam porsi kecil agar anak-anak lebih mudah mengonsumsinya. Ketika anak mencoba atau menyelesaikan makanan tersebut beri pujian kepada mereka, terutama jika itu sayur atau buah yang mereka tidak suka. Ini dapat meningkatkan motivasi tersendiri.

Mengonsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga dapat membantu anak-anak belajar menjaga kebiasaan makan yang baik sejak usia dini.