2. Menurunkan kekebalan tubuh

ilustrasi sedang sakit (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Menahan atau menyimpan emosi mungkin tidak langsung membuat Anda merasa sakit, tetapi perlu diketahui bahwa tindakan tersebut dapat secara perlahan merusak sistem kekebalan tubuh Anda.

Ketika terjadi dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini akan memungkinkan berbagai penyakit untuk menyerang tubuh kamu dengan lebih mudah. Oleh karena itu, penting untuk mengelola emosi dengan sehat dan tidak menunda-nunda untuk mengatasi perasaan yang muncul agar dapat menjaga keseimbangan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Meningkatkan risiko penyakit mematikan

ilustrasi serangan jantung (freepik.com/jcomp)

Penelitian telah menunjukkan bahwa memendam amarah dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik seseorang. Stres kronis yang disebabkan oleh memendam emosi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah lainnya.

Tidak hanya itu, ketika seseorang mengalami stres tingkat tinggi akan berdampak buruk pada kualitas otaknya. Orang yang stres kronis cenderung akan kesulitan untuk menentukan pilihan dan sulit mengingat sesuatu.

4. Hubungan sosial yang rusak

ilustrasi hubungan yang rusak (pexels.com/Vera Arsic)

Salah satu dampak yang sangat nyata dari menahan amarah adalah kemampuannya untuk merusak hubungan sosial kita. Ketika kita menyimpan emosi negatif, tanpa disadari, suatu saat emosi tersebut bisa meledak tanpa ada tanda-tanda sebelumnya.

Ketika emosi tersebut meledak, bisa saja itu dapat menyebabkan hubungan kamu dengan orang lain menjadi rusak. Emosi buruk yang keluar dapat merusak kepercayaan antarorang, membuat orang merasa sulit untuk terbuka satu sama lain, dan bahkan dapat menghambat kemampuan komunikasi yang efektif. 

5. Menyakiti diri sendiri

ilustrasi melukai diri sendiri (freepik.com/wayhomestudio)

Ketika seseorang tidak mampu mengatasi perasaan negatifnya, terkadang mereka mencari cara untuk mengeluarkannya, seperti melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri, seperti memotong rambut atau melukai kulit.

Fenomena ini bisa semakin memburuk karena banyak orang yang merasa takut atau ragu untuk mencari bantuan dari teman atau psikolog terkait kesehatan mental mereka. Beberapa orang mungkin merasa cemas atau malu untuk berbicara tentang perasaan mereka, yang dapat membuat pemahaman mengenai kesehatan mental menjadi sulit diakses.

Meski terdapat dampak buruk seperti di atas, bukan berarti lebih baik meluapkan amarah secara membabi buta. Mengelola emosi dengan bijak adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini bisa dilakukan dengan membicarakan secara terbuka dengan orang yang tepat atau melakukan aktivitas, seperti meditasi dan olahraga.