Mempersiapkan resolusi adalah tradisi yang sudah menjadi bagian dari kehidupan kita. Namun, seringkali resolusi yang dibuat cenderung terlalu umum dan sulit dipertahankan.
Dalam artikel ini, kita akan menggali tujuh cara kreatif untuk membuat resolusi yang sesuai dengan kepribadian dan kebutuhanmu. Jangan lewatkan kesempatan untuk menjadi pribadi yang baru, dengan pendekatan yang lebih personal dan realistis. Yuk simak!
Membuat resolusi yang spesifik dan realistis adalah kunci keberhasilan. Alih-alih berkata, "Aku akan berolahraga lebih banyak", coba definisikan dengan, "Aku akan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari".
Dengan menentukan resolusi yang lebih terukur, kemungkinan untuk mencapainya akan lebih besar.
Mengutip dari Psychology Today, resolusi yang terperinci membantu otak untuk fokus dan menciptakan rencana yang lebih konkret, meningkatkan peluang kesuksesan.
Resolusi bukan hanya tentang perubahan, tetapi juga perjalanan. Lihatlah resolusi seperti petualangan yang membawamu menuju versi terbaik dari dirimu. Misalnya, daripada hanya berfokus pada hasil akhir, nikmatilah prosesnya.
Menurut Forbes, memandang resolusi sebagai sebuah perjalanan memotivasi untuk terus bergerak maju meski terkadang ada rintangan di sepanjang jalan.
Resolusi yang didasarkan pada nilai-nilai pribadi cenderung lebih berarti dan bertahan lama. Identifikasi nilai-nilai yang penting bagimu, seperti kesehatan, belajar, atau kedekatan dengan keluarga, lalu buatlah resolusi yang sejalan dengan nilai-nilai tersebut.
Menurut penelitian dalam Journal of Personality and Social Psychology, resolusi yang berhubungan dengan nilai-nilai yang penting bagi diri sendiri memiliki daya tarik emosional yang kuat, meningkatkan motivasi untuk mencapainya.
Berbagi resolusi dengan orang-orang terdekat dapat memberikan dukungan dan akuntabilitas. Dengan berbicara terbuka tentang resolusi, kamu akan merasa lebih bertanggung jawab untuk mempertahankannya.
Menurut Harvard Health Publishing, berbagi resolusi dengan orang lain dapat meningkatkan kesadaran akan komitmen yang telah dibuat, membuatmu lebih termotivasi untuk mencapainya.
Tidak ada yang salah dengan mengubah resolusi yang tidak lagi relevan atau terlalu menantang. Jika terdapat perubahan situasi atau prioritas, evaluasi resolusi secara berkala dan jangan ragu untuk menyesuaikannya.
Menurut penelitian dari Journal of Consumer Psychology, fleksibilitas dalam menyesuaikan resolusi dapat meningkatkan keberhasilan dalam mencapai tujuan jangka panjang.
Menyisipkan humor dalam resolusi dapat membuatnya lebih menyenangkan dan terasa lebih ringan. Misalnya, jika resolusimu adalah berolahraga lebih banyak, tambahkan elemen humor dengan berkata, "Aku akan berlari ke kulkas kurang sering!"
Menurut artikel dari Mayo Clinic, humor membantu mengurangi stres dan membuat proses mencapai resolusi terasa lebih menyenangkan.
Perayaan atas kemajuan yang telah dicapai dalam mewujudkan resolusi sangat penting. Setiap langkah kecil yang diambil menuju resolusi adalah pencapaian yang patut dirayakan.
Menurut The Journal of Positive Psychology, merayakan setiap kemajuan memberikan dorongan motivasi tambahan untuk terus melangkah maju.
Membuat resolusi yang sesuai dengan dirimu adalah tentang memberi ruang untuk pertumbuhan, memperlakukan dirimu dengan lembut saat terjadi kemunduran, dan merayakan setiap langkah kecil.
Jadi, yuk kita jelajahi tahun baru dengan resolusi yang lebih personal dan dapat kita pertahankan!
Referensi:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201912/is-why-most-new-years-resolutions-fail?amp
https://www.forbes.com/sites/theyec/2021/01/15/nine-strategies-to-make-your-new-years-resolutions-really-stick-this-year/amp/
https://www.apa.org/pubs/journals/psp
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/seven-steps-for-making-your-new-years-resolutions-stick
https://myscp.onlinelibrary.wiley.com/journal/15327663
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/stress-management/about/pac-20384898
https://www.tandfonline.com/journals/rpos20