Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
ilustrasi kerja tim (freepik.com/pressfoto)

Intinya sih...

  • Menyisihkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari untuk menenangkan pikiran dan meresapi tujuan harian.

  • Olahraga ringan seperti stretching atau jalan pagi membantu melancarkan peredaran darah dan melepaskan endorfin.

  • Rencanakan hal seru di luar agenda kerja, nikmati sarapan dengan cara berbeda, dan luangkan waktu untuk meditasi atau refleksi diri.

Setiap orang pasti pernah merasakan bosan saat menghadapi rutinitas kerja, apalagi jika hari-hari terasa monoton dan hanya diisi kegiatan yang itu-itu saja. Bosan sebelum mulai kerja bukan cuma mengganggu mood, tapi juga bisa menurunkan produktivitas seharian penuh.

Untungnya, ada banyak cara sederhana yang dapat kamu lakukan di pagi hari agar semangat kembali menyala dan siap menantang hari kerja yang baru. Dengan sedikit perubahan dan tambahan rutinitas, kamu bisa menyalakan kembali antusiasme dalam bekerja. Yuk, simak kebiasaan berikut dan coba terapkan pada pagi harimu!

1. Menyisihkan waktu untuk diri sendiri

Minum teh di pagi hari (freepik.com/jcomp)

Menyempatkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari bisa jadi solusi ampuh untuk mengusir bosan. Momen singkat semacam ini memberikan ruang untuk menenangkan pikiran, entah dengan duduk santai sambil menikmati secangkir kopi atau sekadar menarik napas panjang di balkon rumah. Mengawali hari tanpa buru-buru bisa bikin mood jadi lebih ringan.

Rutinitas me time di pagi hari juga jadi kesempatan untuk meresapi apa yang ingin kamu capai hari ini. Rasa bosan cenderung muncul saat kita merasa hari berjalan secara autopilot, jadi berhenti sejenak untuk menyadari tujuan harianmu akan membuat aktivitas di kantor terasa lebih bermakna.

2. Olahraga ringan biar badan dan pikiran segar

olahraga ringan (freepik.com/jcomp)

Setelah bangun tidur, tubuh biasanya masih terasa kaku dan malas bergerak. Coba lakukan olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan pagi di sekitar rumah. Aktivitas fisik sederhana ini bisa melancarkan peredaran darah dan membangun mood positif.

Selain bermanfaat bagi kesehatan, olahraga pagi juga membantu melepaskan endorfin alias hormon bahagia. Efeknya, rasa bosan yang sempat mengintai langsung sirna dan kamu jadi lebih semangat menghadapi berbagai tantangan kerja.

3. Rencanakan hal seru untuk hari Ini

membuat rencana (freepik.com/rawpixel.com)

Coba deh, biasakan menuliskan atau memikirkan satu hal seru yang ingin kamu lakukan hari ini di luar agenda kerja. Misalnya, menyusun playlist lagu favorit untuk didengarkan selama bekerja, atau merencanakan makan siang bersama teman kantor.

Mempunyai sesuatu yang ditunggu-tunggu membuat hari kerja terasa lebih bermakna dan nggak monoton. Aktivitas kecil ini membantu otak tetap antusias dan mengusir kejenuhan yang sering kali muncul saat rutinitas berjalan tanpa variasi.

4. Nikmati sarapan dengan cara berbeda

sarapan pagi (freepik.com/freepik)

Sarapan bukan sekadar rutinitas yang wajib dijalani, tapi bisa kamu sulap menjadi momen menyenangkan untuk memulai hari. Cobalah menyajikan menu sarapan istimewa, mengganti tempat sarapan, atau bahkan menonton video lucu sambil makan.

Melibatkan semua indra untuk menikmati pagi akan membuat suasana hati terasa lebih segar. Sarapan dengan gaya berbeda bukan hanya menuntaskan lapar fisik, tapi juga mampu mengisi ulang energi emosional sebelum kembali ke rutinitas kerja.

5. Beri waktu untuk refleksi atau meditasi

meditasi (freepik.com/wirestock)

Sebelum beranjak ke meja kerja, coba luangkan lima hingga sepuluh menit untuk meditasi atau refleksi diri. Praktik ini memudahkanmu memahami perasaan dan pikiran yang berkecamuk, termasuk rasa bosan yang kadang muncul tanpa sebab.

Refleksi diri di pagi hari membuatmu lebih sadar untuk menghadapi hari dengan perspektif baru dan sikap positif. Meditasi sederhana bisa membantu menata pikiran dan emosi, sehingga kamu pun lebih siap menghadapi tantangan kerja tanpa membawa beban bosan dari pagi hari.

Setiap pagi adalah kesempatan baru untuk menciptakan suasana hati yang baik dan membangun semangat kerja. Yuk, mulai biasakan lima hal sederhana di atas agar rasa bosan nggak lagi punya tempat di rutinitas pagimu!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editorial Team