Dalam kehidupan sehari-hari, tidak dapat dihindari bahwa kita akan mengalami situasi atau interaksi yang menimbulkan emosi negatif. Salah satu reaksi yang seringkali dipilih oleh banyak orang adalah memendam amarah.
Meskipun terkadang dianggap sebagai cara untuk menjaga perdamaian atau menghindari konflik, memendam amarah sebenarnya dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Berikut 5 dampak buruk akibat memendam amarah bagi kesehatan fisik dan mental.
Dampak pertama yang akan dirasakan ketika kamu terlalu menumpuk emosi adalah dirimu akan menjadi lebih sensitif. Seseorang yang menahan rasa marah akan merasakan kesedihan, kekesalan, dan frustasi dalam satu waktu yang sama.
Ketika perasaan tersebut meledak akan memberikan dampak yang buruk bagi orang disekitar. Terkadang, seseorang yang ngga bersalah pun akan terkena dampak dari ledakan amarah tersebut. Tak jarang juga Saat melakukan komunikasi, kamu bisa mudah terprovokasi karena menemukan satu atau dua hal yang menyinggung.
Menahan atau menyimpan emosi mungkin tidak langsung membuat Anda merasa sakit, tetapi perlu diketahui bahwa tindakan tersebut dapat secara perlahan merusak sistem kekebalan tubuh Anda.
Ketika terjadi dalam jangka waktu yang lama, kondisi ini akan memungkinkan berbagai penyakit untuk menyerang tubuh kamu dengan lebih mudah. Oleh karena itu, penting untuk mengelola emosi dengan sehat dan tidak menunda-nunda untuk mengatasi perasaan yang muncul agar dapat menjaga keseimbangan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa memendam amarah dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik seseorang. Stres kronis yang disebabkan oleh memendam emosi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah lainnya.
Tidak hanya itu, ketika seseorang mengalami stres tingkat tinggi akan berdampak buruk pada kualitas otaknya. Orang yang stres kronis cenderung akan kesulitan untuk menentukan pilihan dan sulit mengingat sesuatu.
Salah satu dampak yang sangat nyata dari menahan amarah adalah kemampuannya untuk merusak hubungan sosial kita. Ketika kita menyimpan emosi negatif, tanpa disadari, suatu saat emosi tersebut bisa meledak tanpa ada tanda-tanda sebelumnya.
Ketika emosi tersebut meledak, bisa saja itu dapat menyebabkan hubungan kamu dengan orang lain menjadi rusak. Emosi buruk yang keluar dapat merusak kepercayaan antarorang, membuat orang merasa sulit untuk terbuka satu sama lain, dan bahkan dapat menghambat kemampuan komunikasi yang efektif.
Ketika seseorang tidak mampu mengatasi perasaan negatifnya, terkadang mereka mencari cara untuk mengeluarkannya, seperti melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri, seperti memotong rambut atau melukai kulit.
Fenomena ini bisa semakin memburuk karena banyak orang yang merasa takut atau ragu untuk mencari bantuan dari teman atau psikolog terkait kesehatan mental mereka. Beberapa orang mungkin merasa cemas atau malu untuk berbicara tentang perasaan mereka, yang dapat membuat pemahaman mengenai kesehatan mental menjadi sulit diakses.
Meski terdapat dampak buruk seperti di atas, bukan berarti lebih baik meluapkan amarah secara membabi buta. Mengelola emosi dengan bijak adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini bisa dilakukan dengan membicarakan secara terbuka dengan orang yang tepat atau melakukan aktivitas, seperti meditasi dan olahraga.