Comscore Tracker

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil 

Baik untuk kesehatan ibu dan sang janin

Menanti kelahiran sang buah hati tentu menjadi momen yang paling ditunggu setiap pasangan. Bagi sang ibu, tentu menjaga kesehatan dirinya dan sang janin selalu diupayakan.

Salah satu yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat dan penuh nutrisi tinggi. Nah, biar tak salah asupan, berikut beberapa jenis makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Zat besi dan folat dibutuhkan agar kehamilan tetap kuat. Kamu bisa mendapatkannya dari kacang polong, buncis, dan kedelai

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pexels.com/Pixabay.com

2. Ikan salmon dikenal kaya omega-3. Dengan rutin mengonsumsinya, perkembangan otak pada janin akan berlangsung dengan baik

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pixabay.com/Shutterbug75

3. Zat beta karoten pada ubi diubah tubuh menjadi vitamin A. Hal ini penting untuk pertumbuhan dan diferensiasi sel pada janin

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil medium.com

4. Telur sangat bernutrisi dan cara paling tepat untuk meningkatkan asupan gizi selama kehamilan. Kandungan kolinnya penting untuk kesehatan dan perkembangan otak

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pixabay.com/Alexas_Fotos

5. Brokoli dan kangkung wajib dikonsumsi ibu hamil. Sebab, keduanya bisa mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pexels.com/Polina Tankilevitch

6. Produk susu kaya kalsium dan vitamin B yang bisa menjaga tulang bayi dan ibu tetap kuat. Disarankan mengonsumsi segelas susu tiap hari

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pexels.com/Burst

Baca Juga: 9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmu

7. Minyak ikan sangat penting dikonsumsi saat hamil. Omega-3 dan vitamin A di dalamnya bisa menguatkan jantung janin dan ibu

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil chopbreak.com

8. Asam dan manis buah beri berdampak baik bagi kehamilan. Vitamin C buah beri bisa menjaga kesehatan kulit dan daya tahan tubuh bayi

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pixabay.com/sweetlouise

9. Alpukat mengandung lemak tak jenuh, serat, dan folat. Semua itu bisa meningkatkan kesehatan janin dan meringankan kram kaki yang sering terjadi pada ibu hamil

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pixabay.com/coyot

10. Satu paprika merah menghasilkan vitamin C setara dengan tiga buah jeruk. Jika rutin dikonsumsi, janin akan semakin kuat dan mampu menyerap zat besi dengan baik

10 Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil pixabay.com/stevepb

Itulah beberapa jenis makanan kaya gizi dan nutrisi yang sebaiknya sering dikonsumsi ibu hamil. Janin di kandungan jadi semakin kuat, kesehatan ibu pun juga tetap terjaga. 

Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari, Sudah Tahu?

Topic:

  • Yogi Pasha

Berita Terkini Lainnya